Stress - Langkah - langkah untuk mengatasi

Apakah itu STRESS?

Stress boleh dikategorikan sebagai satu ketakutan. Atau dengan kata lain, sterss adalah tekanan atau kerisauan disebabkan oleh masalah dalam kehidupan seseorang ataupun suatu keadaan yang tidak boleh dielakkan dalam kehidupan seharian.

Stress juga penggunaan semua sistem yang ada dalam badan yang melampaui keupayaan.

JENIS -JENIS STRESS.

Stres dibahagikan kepada dua jenis iaitu EUSTRESS dan DISTRESS.

EUSTRESS - dilihat sebagai stress yang baik dan mendatangkan manfaat kepada daya motivasi, kesihatan dan aktiviti fizikal.

DISTRESS - stress negatif yang boleh mengancam kesihatan fizikal dan mental. Ia berpunca daripada ketidakseimbangan di antara tuntutan tekanan dengan sumber yang mengatasinya.

FAKTOR FAKTOR STRESS.

Fizikal

- beban kerja ( jika terlalu banyak kerja yang perlu disiapkan dalam amasa terdekat sehingga tidak tahu yang mana satu perlu disiapkan terlebih dahulu.)

- keadaan sesak

- suasana bising

- persekitaan tempat tinggal yang tidak sempurna

- bencana alam

Psikologikal

- tindakbalas terhadap keadaan yang mengancam kesejahteraan emosi

- mangsa rogol

- masalah kewangan

- hilang upaya

- hilang harta benda

- peristiwa sedih

- klien yang didiagnosis dengan kanser

- pergaduhan

- perkahwinan

- melahirkan bayi

Kerohanian

- contohnya - mendapat sakit yang boleh membawa maut mengakibatkan dia menyalahkan Tuhan.

TANDA - TANDA STRESS

Dari segi luaran

- sakit kepala, unreality

- Sakit pada leher, bahu dan belakang

- Berdebar , nafas tercungap
- Kejang, sembelit, perubahan berat badan
- berpeluh

Dari segi dalaman
- kerap lupa
-sukar beri tumpuan
- sukar proses maklumat
- idea mengkritik diri
- buntu
- keliru
- Preoccupied idea (melayang)

Dari segi emosi
- kerap meradang / marah
- anxieti / bimbang
- panik
- sedih
- murung
- rasa bersalah

PENGURUSAN STRESS

Pengurusan stress merujuk kepada sumber keupayaan diri untuk melawan punca tekanan.

Antaranya ialah :

- mengubah apa yang mampu diubah dan menerima apa yang kita tidak boleh ubah.
- mengimbangi di antara waktu kerja dan rehat serta bersantai.
- meluahkan perasaan yang bercelaru dengan seseorang yang boleh dipercayai dan dihormati.
- bersifat positif
- pengurusan masa yang baik.
- mengamalkan teknik relaksasi (mendengar muzik yang digemari, membentuk imej yang menarik dalam mind anda, bernafas dalam dll.)
- Aromaterapi
- mengamalkan cara hidup yang sihat.

Jika cara cara di atas tidak dapat mengatasi STRESS anda. Anda haruslah berjumpa doktor dan kaunselor untuk mendapatkan rawatan selanjutnya.

p/s : Jangan memikirkan untuk mati, kerana kita adalah di antara jutaan SPERMA yang berjaya suatu ketika dahulu. Fikirkan orang lain yang lebih bermasalah daripada kita.

Renung-renungkan dan selamat beramal.